Начало работы
Не требует многолетней подготовки. Простые, проверенные техники.
Позиция столба
Стоя, ноги на ширине плеч, колени согнуты, позвоночник прямой, макушка подвешена.
Дыхание и внимание
Дышите животом, внимание на нижний даньтянь. Через несколько минут — тепло или покалывание.
Режим практики
10–15 минут ежедневно. Через 2–3 недели — улучшение самочувствия.
Предостережения
Не гоните энергию волевым усилием. Простота — залог эффективности.
Великое начинается с малого. Капля, что точит камень, не торопится.